【肩こり/腰痛/整体】 Primary Body Care成城
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プライマリーボディケア 成城(Primary Body Care)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-15 19:20:06.0
- 夏の疲れ・むくみ対策に「正しい水分補給」
- こんにちは、Primary Body Care成城 院長の池澤です。
この暑さで
「なんとなく疲れやすい」
「むくみが気になる」
「頭がぼんやりする」
そんな声をよく耳にします。
その原因、もしかすると水分不足かもしれません。
「水は飲んでいるつもり」という方ほど要注意です。今回は、水分摂取の正しい知識と整体的な視点での重要性をお伝えします。『なぜ水が大事なのか』
・体の約60%は水分でできている
・栄養や酸素を全身に運ぶ
・老廃物や疲労物質の排出に必要
・体温調節（発汗）にも関与
不足すると、巡りが悪くなり体が重く感じやすくなります。
『コーヒーやお茶は水分補給にならない？』
・カフェインには軽い利尿作用がある
・コーヒーや緑茶は水分補給になりにくい
・おすすめは「水」や「ノンカフェインの白湯・麦茶」
・整体後や入浴後はコップ1杯の水を意識
『1日の目安量』
・厚生労働省推奨：飲料から約1.2～1.5L（食事含め約2.5L）
・欧米基準：男性 2.5～3.7L／女性 2.0～2.7L
・夏や汗をかきやすい方は少し多め
・一度に大量ではなく、こまめに摂取
『整体的視点から見た効果』
・筋肉や関節の柔軟性アップ
・血流改善で回復力向上
・便秘やむくみの改善
・自律神経の安定
水を意識したら体が軽くなったという方も少なくありません。
冷房下でも呼吸や皮膚、尿から1日で約2.5L以上の水分が失われます。整体の効果を高めるためにも、今日からこまめな水分補給を習慣にしましょう。
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