【肩こり/腰痛/整体】 Primary Body Care成城
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プライマリーボディケア 成城(Primary Body Care)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-25 13:25:45.0
- 産後に起こりやすい不調とその原因
- こんにちは。Primary Body Care成城 院長の池澤です。
出産後、「体がだるい」「腰が痛い」「肩こりがひどくなった」「気持ちが不安定になりやすい」など、さまざまな不調に悩まされる方が多くいらっしゃいます。
これらの原因は、出産によって骨盤が大きく変化することにあります。◆産後の骨盤と体の変化
妊娠中から分泌されるホルモン「リラキシン」により、出産時に骨盤を広げるため関節や靭帯がゆるみます。
しかし出産後もしばらくはこの状態が続くため、骨盤が正しい位置に戻らず歪んだまま固まってしまうことがあります。
骨盤が歪むと、全身のバランスが崩れ、筋肉や関節に過度な負担がかかります。
◆起こりやすい不調
・腰痛、股関節痛、恥骨痛
・肩こり、背中の張り
・むくみやすい、冷えやすい
・便秘、ぽっこりお腹
・疲れが取れにくい、睡眠の質が悪い
・自律神経の乱れによるイライラや不安感
これらの不調は、骨盤のゆがみだけでなく、育児による生活リズムの変化や筋力低下も大きく関係しています。
特に、抱っこや授乳など前かがみの姿勢が続くことで、肩・首・背中に強い緊張が起こりやすくなります。
◆放っておくとどうなる？
骨盤の歪みを放置すると、体型の戻りが遅れるだけでなく、代謝の低下や慢性的な痛みにつながることもあります。
また、姿勢が崩れることで内臓の位置も下がり、便秘や下腹部の張りなどが起こりやすくなります。
◆改善のポイント
・骨盤周りの筋肉をバランスよく整える
・姿勢や呼吸のクセを見直す
・適度な運動やストレッチを取り入れる
当院では、産後の骨盤矯正を通じて、体の歪みを整えながら、育児中の負担を軽減し、回復をサポートしています。
「なんとなく体が重い」「出産前の服が合わなくなった」など、気になる不調があれば早めのケアがおすすめです。
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