ナップセイタイイン カタコリ コツバンキョウセイ マッサージ
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ナップ整体院(Nap.整体院)のブログ
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投稿日：2025-11-03 08:13:12.0
- みなさん深呼吸って日頃からできていますか？
- こんにちは！Nap.整体院です！
突然ですがみなさん深呼吸って日頃からできていますか？
深呼吸はどこでも簡単にできるのですが、呼吸って当たり前すぎて「ちゃんとしよう」という意識も薄れていきますよね(>_<)
でも、きちんと呼吸することによって、体の疲れ方が変わるので、みなさん1日1回は意識して呼吸しましょう！
深呼吸をして自律神経を整えましょう！
☆深呼吸の効果☆
自律神経のバランスを整えてくれる
筋肉が緩みやすくなる
ストレスのイライラ防止
集中力向上など
血圧の安定
睡眠の質の向上
など、他にもたくさん効果はあります！
特に寝る前に深呼吸をしてから睡眠をとると短時間の睡眠でも疲れの取れ方が変わりますよ！
ぜひ【深呼吸】取り入れてみてくださいね！！
☆正しい呼吸法☆
リラックスした姿勢（座位、仰向け）で行います
鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
口からゆっくりと長く息を吐き、お腹をへこませる
たったこれだけです！
鼻から吸って口からゆっくり吐くことがポイントですよ☆
余裕のある時は目を閉じてから行うと、より自律神経が整いやすいので、オススメです！
ぜひ皆さん試してみてください(^^)
当院では自律神経を整えるのでドライヘッドスパをやっています！
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投稿者
Nap.整体院
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