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きょうわ整体院のブログ
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投稿日：2025-10-22 12:37:11.0
- 産後に腹圧と骨盤底筋を鍛えるメリット！
- 産後に腹圧と骨盤底筋を鍛えるメリット！！！
腹圧を高める筋肉を意識的に鍛えることは、単に産後の不調を改善するだけでなく、長期的な健康にもつながります。
尿もれの予防・改善：日常的な動作による尿もれのリスクを減らし、安心して運動を楽しめるようになります。
内臓の正しい支持：内臓を適切な位置に保ち、臓器脱を予防します。
姿勢の改善と腰痛予防：体幹が安定することで、美しい姿勢が保たれ、育児による腰の負担も軽減されます。
産後の回復促進：ダメージを受けた骨盤まわりの回復を促します。
将来の健康維持：骨盤底筋の弱化は加齢とともに進行するため、若いうちから鍛えることで将来の不調を予防できます。
産後の腹圧・骨盤底筋トレーニングの始め方
産後の体はデリケートなため、正しい方法で、低い負荷から継続的に行うことが大切です。
（注意！！ポイント）
一般的な腹筋運動（クランチ）は、腹直筋離開を悪化させたり、骨盤底筋に余計な負担をかけたりする可能性があるため、産後すぐには適していません。
まずは、呼吸と連動させて骨盤底筋と腹横筋を意識したトレーニングから始めましょう。
当院ではしっかり状態をみながら、回復するための体操まで指導させていただいております。
価格は全て矯正と体操・トレーニング指導までの料金となります！！
追加の料金は託児がある場合のみです。
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