パーソナルジムミートユー
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- 大阪府大阪市中央区南本町１-３-９サンコービル船場１１０７
- 堺筋本町駅 １番出口から徒歩1分・谷町四丁目駅 6番出口から徒歩10分
ミートユー(Meet You)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 09:02:38.0
- 腰痛を予防する女性向け筋トレ
- 慢性的な腰の重だるさや痛みを感じていませんか？
実はその多くは、筋力の低下や姿勢の乱れが原因です。
特に女性は、ヒールやデスクワーク、家事によって腰に負担がかかりやすい傾向があります。
腰痛を予防するためには、体幹とお尻まわりの筋肉を鍛えることが大切です。
これらの筋肉が弱くなると、腰椎を支える力が不足し、姿勢が崩れやすくなります。
腰痛予防に効果的な筋トレ3選
1, ヒップリフト
仰向けに寝て、膝を立て、お尻を持ち上げる。
お尻と太ももの裏を意識して10～15回。骨盤の安定に効果的です。
2, プランク
うつ伏せで前腕とつま先で体を支え、背中が反らないようにキープ。
30秒×2～3セットが目安。体幹全体を引き締めます。
3, バードドッグ
四つ這いの姿勢で、右手と左足をまっすぐ伸ばし、左右交互に行います。
背中とお腹のバランスを整え、腰を安定させます。
堺筋本町駅徒歩1分の女性専用パーソナルジム【Meet You】では、
腰痛予防や姿勢改善を目的としたトレーニングを一人ひとりに合わせて指導しています。
「腰の不調を感じにくい、しなやかな体」を目指していきましょう。
【お店の詳細】
店名:パーソナルジム Meet You
住所:大阪府大阪市中央区南本町1-3-9サンコービル船場1107
営業時間:10:00～22:00
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【アクセス方法】
堺筋本町駅から徒歩1分
お車でお越しの際は近隣のパーキングをご利用下さい。
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ウェア無料貸出！ドレッサー完備！お手軽価格で駅近便利♪
【パーソナルジムMeet You】で、理想のダイエットを始めよう！
日々仕事に追われていたり、家事や子育てなど忙しい女性のための
気分をリフレッシュさせてくれるようなパーソナルトレーニングを提供します！
「忙しいけど、ダイエットもしたい」
「女性としてもっと魅力的になりたい」
「仕事も恋愛も頑張りたい」
そんな女性のために、堺筋本町駅徒歩1分のところに手ぶらで通える便利なパーソナルジムができました！
内装もプリンセスのような可愛い空間でモチベージョンをアップ！
トレーナーも気さくな方ばかりで、毎回楽しく一人一人に向き合いトレーニングを一緒に頑張ります！
気になる方はぜひ一度体験セッションにお申し込みください！
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パーソナルトレーナー
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