《パーソナルトレーニング×ストレッチ》 Cheerup Gym 大森【チェアアップジム】
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チェアアップジム 大森(Cheerup Gym)のブログ
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投稿日：2025-10-03 23:53:00.0
- 肩こりや腰痛の根本解決はストレッチとトレーニング◎
- こんばんは！
JR大森駅にあるパーソナルジム《チェアアップジム_Cheerup Gym》のしんしんです！
今回は肩こり腰痛、首こりの改善についてお話しします！ストレッチで凝り固まった筋肉をほぐすと、まず血行が良くなります。
さらに、老廃物を流すリンパの流れが良くなるので、痛みやだるさが軽減されます。でも、それだけじゃ一時的な解決になってしまいます。
トレーニングで必要な筋肉をつけ、正しい姿勢を他力ではなく自力で維持できるようになれば、痛みの原因そのものにアプローチできます！この組み合わせこそが、不調を繰り返さないための根本解決につながる秘訣なんです！
★★肩こり解消に効果的なストレッチ★★
「胸張りストレッチ」でデスクワークの巻き肩をリセット！
１、両手の指を後ろで組み、手のひらを内側に向けます。
２、息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら組んだ手をゆっくりと真下に引き下げます。
３、肩甲骨を中央に寄せるように意識し、胸を天井に向かって引き上げます。
４、この状態を20秒キープ。肩や首回りの筋肉が伸びて、血行が良くなるのを感じてみてね！
Cheerup Gymでは、肩こり、腰痛、首こりなど、お客様の不調に合わせた最適なストレッチとトレーニングをご案内しています。
カラダの歪みを整え、根本解決を目指すオーダーメイドのメニューで、不調知らずのカラダづくりをサポートします！
ぜひ一度、無料体験でその効果を実感してください！
チェアアップジム大森では初回体験レッスンを無料でご案内中！
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