《パーソナルトレーニング×ストレッチ》 Cheerup Gym 大森【チェアアップジム】
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チェアアップジム 大森(Cheerup Gym)のブログ
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投稿日：2025-09-10 11:29:30.0
- ピラティスとは？
こんにちは！
東京都大田区、JR京浜東北線大森駅東口徒歩6分の駅近パーソナルジム【Cheerup Gym-大森 チェアアップジム大森の坂田です！
本日はそもそもピラティスとは何なのか？と疑問に思う方々に、
ピラティスが何なのか簡単にまとめてみました。
ピラティスとは、20世紀初頭にドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズで、体と心の調和を目指すトレーニング法です。
大きな特徴は「体幹（コア）」と呼ばれるお腹まわりや背骨を支える深層筋を重視し、正しい呼吸法と滑らかな動きを組み合わせて行う点にあります。
これにより筋力と柔軟性を同時に高め、姿勢や体のゆがみを整える効果が期待できます。
また、ピラティスは単なる筋トレとは異なり、身体の意識を高める「コントロール」を重視します。
一つひとつの動作を正確に行うことで、筋肉や関節に過度な負担をかけず、安全に体を鍛えることができます。
そのためリハビリの現場でも取り入れられており、腰痛や肩こりの改善、スポーツパフォーマンスの向上にも役立ちます。
さらに、呼吸と動きを連動させることで自律神経が整い、リラックス効果や集中力向上といったメンタル面のメリットもあります。
年齢や運動経験を問わず始めやすく、マット上で行う基本的なものから専用マシンを用いた本格的なものまで幅広いスタイルが存在します。
ピラティスは、健康的でしなやかな体をつくるだけでなく、心身のバランスを整える総合的なエクササイズとなります。
ぜひ一度体験してみませんか？
体験トレーニングお待ちしております。
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