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クラフト鍼灸整骨院 中央林間店(CRAFT鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-04 11:26:04.0
- “ショルダープレス”
- こんにちはCRAFTです！
今回は肩回りの種目である“ショルダープレス”をご紹介します
ショルダープレスで鍛えられる主な筋肉は
三角筋:
肩の筋肉で、前部、中部、後部の3つの部位に分かれます。ショルダープレスでは、特に三角筋中部（肩の外側）を鍛えることができます。
僧帽筋:
肩甲骨を動かす筋肉で、肩甲骨を寄せる動きや、首をすくめる動きに関与します。ショルダープレスでは、僧帽筋も補助的に使われます。
上腕三頭筋:
肘を伸ばす筋肉で、肩の動きをサポートします。ショルダープレスでは、腕を伸ばす際に上腕三頭筋も使われます。
ショルダープレスでは男性の逆三角形のシルエットを作るのに効果的なトレーニングです。特に三角筋を鍛えることで、肩幅が広がり、よりたくましい上半身を演出できます。
また女性では二の腕の引き締めや、メリハリのある上半身、姿勢改善などの効果が期待できます。
そのほかにも、首肩周りに刺激が加わるので、肩こりの解消や巻き肩などの不調にも効果的です
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#ショルダープレス #ダンベル #肩こり #猫背 #二の腕
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