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スキャプラ あざみ野荏田店(SCAPULA)のブログ
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投稿日：2025-11-14 12:49:39.0
- 整う 第４弾
- ★カラダの状態を整える
◎不調の多くは血液循環と栄養状態が原因
生活リズムのほかにも、毎日ちょっとした工夫でカラダの状態を整えることができます。難しいことは抜きにして、簡単に取り入れられるポイントを紹介します。
【血液循環を良くするには入浴と運動を】
カラダの不調にはいろいろあり、原因もさまざまですが、意外と大きく影響するのは血液循環。血液の循環にはやはり入浴が効果的です。細川さんが代表を務める一般社団法人ラブテリが行った女性を対象にした調査によると、生理痛が重い人とそうでない人を比較すると、入浴習慣により大きな差があったのだとか
入浴によりカラダが温まると血の巡りが良くなります。キャンドルライトで光を落とし、アロマオイルを焚いて入浴すると短時間でも身も心もリラックスできるので、おすすめの健康法だそう。
健康という視点では運動ももちろん大切ですが、忙しいとなかなか時間が取れないのが実情。そこで、毎日の通勤などを「早歩き」にしてみましょう。少し息が上がるほどの早歩きで活動すれば、1日3000歩でも筋肉量の低下抑制に繋がります。最近はスマートフォンが自動カウントしてくれますし、歩数量が測れるアプリもあります。また、エスカレーターでなく階段を使ったり、電車で座らず立っていると言った心がけもよいでしょう。
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向畑 佳子ムカイバタ ヨシコ
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