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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-13 11:23:39.0
- 足がつるのは防げる？
- こんにちは！すまいる整体院 永福町店です。
就寝中や運動中に「足がつった！」という経験、ありませんか？
突然の激しい痛みにびっくりしてしまいますよね。
お客様から「寝ているときによくふくらはぎがつる」というご相談がよくあります。
足がつる原因はいくつかありますが、主に次のようなものが考えられます。
◯筋肉の疲労や冷え
長時間の立ち仕事や運動の後、筋肉が疲れていたり、
冷えて血流が悪くなると起こりやすくなります。
今は季節の変わり目で朝晩が特に冷えやすくなるので要注意な時間帯になります。
◯水分・ミネラル不足
汗をかいたり、水分をあまり取らなかったりすると、体内の体液バランスが崩れ、
筋肉が誤作動を起こしてつりやすくなります。
◯姿勢や骨盤の歪み
体のバランスが崩れると、特定の筋肉に負担がかかりやすくなり、
夜間や運動中などに“つり”が起きやすくなります。
足がつること自体を完全に防ぐのは難しいです。
しかし、予防として頻度を減らしたり、つりにくい身体づくりをしていくことは可能です。
一般的にご自分で可能な対処法としては、
寝る前にふくらはぎを軽くストレッチしたり、
足を冷やさないようにする。靴下や湯たんぽも効果的です。
お風呂あがりや運動後に水分・ミネラルをしっかり摂る、特に水分補給は大事です。
一度に大量に飲む必要はありませんが、就寝前などは意識的に水分を摂取しましょう。
つりにくい身体づくりという点では、中々個人で行うには限界がありますよね。
当院では、足だけでなく骨盤や背骨、上半身も含めお客様の体の歪みを分析し、
改善していくことにより、足に負担がかかりにくい姿勢や動きづくりのサポートをさせていただきます。
また、水分摂取以外にも回復力が高まるような食生活、栄養指導を並行して行います。
足がつるのは一時的な症状に感じられますが、体の疲労やバランスの崩れのサインでもあります。
頻繁に起こる方は、放っておかずに早めに当院へご相談ください！
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投稿者
すまいる 整骨院
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