プライムボディ＆ゴルフ Prime Body＆Golf（旧：整体院 さつき 武蔵小山店）
プライムボディアンドゴルフ
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投稿日：2025-08-11 07:51:27.0
- 【解説編】広背筋とは？姿勢と肩こりの関係（Vol.9）
姿勢を正す・腕を動かす・肩こりを軽減する──そのすべてに関係するのが「広背筋」です。
広背筋は背中の側面から腕の内側にまでつながる、大きな筋肉。デスクワークやスマホの姿勢が悪いと、引っ張られて縮んだまま固まり、背中が丸まった姿勢や、腕の動かしづらさ、そして肩の重さにつながります。特に「肩こりを揉んでもよくならない」「猫背が気になる」という方は、この筋肉が原因になっていることが多いのです。
広背筋は呼吸とも連動しやすく、固まることで呼吸が浅くなり、自律神経の乱れや疲労感、集中力の低下にも影響します。
また、加齢とともにこの筋肉が機能しなくなると、腕を上げる動作や背筋を伸ばすことが困難になり、「背中が丸くなる・歩く姿勢が前かがみになる」など、老け見えの原因にも。
このように広背筋の柔軟性や働きは、首・肩・腰などの局所的な悩みを超えて「全身の印象」「若々しさ」や「深い呼吸」「疲れにくさ」にまで関わっているのです。
当院ではこの広背筋を含む体幹のバランスを調整することで、「姿勢がスッと伸びた」「深く呼吸できるようになった」「肩こりが軽くなった」というお声を多数いただいています。
次回の【ケア編】では、自宅でも簡単にできる広背筋のセルフケアを紹介します。
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