ボディケアセイタイサロンウロコイナリチョウ
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ウロコ 稲荷町(uroko)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 11:13:46.0
- 寒くなった頃にやってくる、こむら返りの恐怖”Day2”
- みなさんこんにちは！
上野・稲荷町にありますボディケア・整体サロン「uroko」の魚住です。
さて本日はこむら返りの恐怖の二日目です。
昨日までは、こむら返りは一つの原因に特定されていないという話をお伝えしましたが、今日はその話の続きです。
【筋肉の疲労と神経・筋コントロールの変化】
筋肉の疲労や過剰な運動は、筋肉を収縮させる神経の興奮と抑制のバランスを崩します。
結果、筋肉が過剰に興奮し、痙攣が起こりやすくなります。
過去の怪我やオーバーワークも、この神経・筋コントロール異常に影響すると考えられています。
【ミネラル・電解質の影響】
マグネシウムやカリウム、カルシウムなどのミネラルは、筋収縮や神経伝達に関わる重要な栄養素です。
研究によると、こむら返りを起こした女性はカリウム濃度がやや低く、アルブミン濃度や身体活動量の低い人では痛みのレベルが高いという報告もあります。
ただし、電解質（ミネラルの中でも特に電気信号のやりとりに必要な物）の乱れだけでこむら返りが起こるという説は強くありません。
その理由として電解質不足が起こっていても全身がつるようなことはあまり起こらないためです。
【血流の影響】
こちらもよく聞くと思いますが、血液の流れが悪くなることで起こる症状です。
特に足が疲労していたり、外気温やエアコンなどで身体が冷えて局所循環が悪くなる事で痙攣を起こしてしまうという説です。
この辺りは皆さんも体感したことがあるのではないでしょうか？
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