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明大前整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-02 14:12:35.0
- 腰の違和感、どうしたらいい？
- ～本日のお客様とのお話から～
姿勢や習慣が変わると、急に「身体のつらさ」を感じてしまうこと、ありませんか？本日は床での作業が数日続き、腰に強い張りや違和感を感じたD様とのお話から、ご相談の多い「腰の悩み」と整骨院での整体ケアについてお伝えします。
いつもと違う動作や環境で
D様は「最近床で長時間作業をしてから、腰が張りやすくなった」とお話しくださいました。無理な姿勢を繰り返したり、重いものを持つことが続くと、腰や背中の筋肉ががんばりすぎてしまいます。「同じ姿勢でもつらさを感じる」「しゃがむのが怖い」という声、実はすごく多いんです。
無理をせず、まずは休息と観察
動けないほどのつらさや強い違和感があるときは、とにかくご自身を責めずに休息することが大事です。同時に、ご自身の身体が「どんなときに特に違和感を感じるか」を知ることも大切。寝起きや立ち上がり、お仕事終わりなど…そのタイミングは人それぞれです。
骨盤のバランスケアのポイント
整骨院では、骨盤や背骨のコンディションをやさしく確認し、全体のバランスをケアする整体などをご提案しています。「骨盤の傾き」や「前かがみ姿勢」などが重なると、首や脚にまで影響が出やすくなります。一人ひとりに合わせて、まずは負担を減らすことを目指します。
セルフケアも一緒に考えましょう
D様には、無理なくできる範囲の「お腹と腰まわりのゆるやかなストレッチ」や、足の裏を道具で「ごろごろ」刺激するコツなどをお伝えしました。できることだけで十分。一歩ずつ、自分の感覚を大事にしてほしいと思います。
姿勢や呼吸に意識を向けて
人によっては、呼吸が浅くなってしまうことも。少しずつ「お腹を凹ます」「呼吸をゆっくり」など、日常に取り入れてみてください。姿勢が固まりすぎないよう、座り方や立ち上がり方も一緒に練習できます。
違和感を「放置しない思いやり」を
今すぐ全てがスッキリするわけではなくても、「ちょっと気になるな」「少し不安だな」と思った今が、ご自身の身体と向き合うきっかけに。松原・下高井戸・経堂エリアからも多くの方にご来院いただいています。お近くの方、いつでも気軽にお問い合わせくださいね。
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