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明大前整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-22 11:13:22.0
- 姿勢に違和感を感じたら一度休憩
- ～本日のお客様とのお話から～
意識していないうちに、体の「違和感」を感じることってありませんか。そのままにしておくと、日々の生活で「無理」を重ねてしまいがちです。本日ご来院いただいたK様も、ご自身の「姿勢の崩れ」を気にされていらっしゃいました。
姿勢のチェック、始めてみましょう
整体や整骨院では「骨盤の傾き」や「背骨の動き」をチェックしながら、全体のバランスを確認します。日々のお仕事や家事、同じ姿勢の連続で、体の可動範囲が狭くなることも少なくありません。まずは「骨盤をしっかり立てる」こと、そして呼吸や肩回しなど「簡単な体操」を生活に取り入れることから始めてみましょう。
やりすぎはせず“ちょっとずつ”が大事
「一度に色々試してしまった」「ストレッチをつい何度もやりたくなる」そんなお気持ちになることも。でも、「体への刺激は朝晩の1回ずつ」程度がちょうど良いと言われています。無理のない回数と負担で、体の感覚を大切にしましょう。K様も一気にいろいろ試したことで、筋肉の表面が張ってしまったそうです。
日常の動きを見直すことがポイント
姿勢や骨盤だけでなく、日常生活での「ちょっとした癖」も体に作用します。普段の歩き方や座り方、呼吸の浅さなども、体全体の状態に関わっています。今日は座ったまま足を上げてみたり、壁に背中と胸をつけて、軽いスクワットを試したり。これだけでも「背中や体幹の意識」が自然と高まっていきます。
続けることで感じる変化
無理に結果を求めるよりも、「少しずつ気持ちいい」と感じる範囲で、毎日の習慣に取り入れていくことが大切です。体は一日で大きく変わるものではありませんが、続けていくうちに「立つのが楽」「動かしやすい」と感じる瞬間が増えてきます。K様も「表面が張っていた感覚がやわらいできた」と嬉しい様子でした。
一緒にできる簡単なケア
整体などのプロによるケアと合わせて、ご自宅では「深呼吸」「軽いストレッチ」を続けてみてください。ご自身の体調を見ながら無理なく取り入れることで、「普段感じている体の違和感」がやわらぐきっかけになることもあります。
松原・経堂エリアにも多くの方がいらっしゃっています。お近くの方は、気になることがあればいつでもご相談ください。お身体にそっと寄り添うサポートを心がけています。
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