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明大前整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-29 17:03:14.0
- 肩や首のつらさ…私の新習慣
- ～本日のお客様とのお話から～
朝起きた時の肩や首の重さが気になる方は多いですよね。今日ご来院いただいたS様も「寝方かな？それとも姿勢？」と、不安なお気持ちを打ち明けてくださいました。同じ姿勢が続いたり、寝ていても時々「肩や首が固まる感じがする」と言われる方は、きっと少なくないはずです。
肩甲骨や背中の奥の筋肉が思うように動かないと、なんとも言えないだるさや重さがじわじわ積もることがあります。S様も「最近、足や首の違和感が少し軽くなった」と、前回のご様子から変化を感じてくださったようでした。
今回は、肩や首から背中にかけてのコンディションにフォーカスしながら、整体によるケアとおうちでできる簡単なセルフケアについても一緒に確認しました。
肩甲骨をやさしく意識
肩甲骨の動きは、肩や首のスッキリ感に大きく関わっています。肩甲骨を意識して動かすことで、奥深い筋肉にも刺激が加わり、気分転換に。「肩甲骨を寄せる」「首を長く保つ」など、ほんの少しのコツが、普段の動きのなかで役立ってきます。
呼吸を深めることも大切
肩が固まっていると呼吸も浅くなりがちです。姿勢矯正の一環として、今日は仰向けでの深呼吸や胸まわりのほぐし方をお伝えしました。無理なく、心地よいリズムで呼吸を整える時間をつくるのがおすすめです。
手首や腕のセルフケアも忘れずに
パソコンやスマートフォンをよく使う方には、手首や指、腕のねじれも見直しポイントです。力が入りやすい場所や、固さを感じるところをやさしく動かしてあげる習慣が、上半身全体のコンディショニングにつながります。
実際の体験から
「前よりも動かしやすくなった気がする」「呼吸がしやすい」など、S様からはこんなお声をいただきました。大切なのは少しずつご自身の変化に気づき、その都度、簡単な体操やストレッチ、整体などでサポートを受けること。自分だけでは伸ばしきれない部分でも、やさしく寄り添いながら整えていきます。
松原・下高井戸・山下・豪徳寺・経堂・梅ヶ丘・明大前からも、さまざまなお客様にお越しいただいています。日々の身体のつらさや違和感、気になることは、どうぞお気軽にご相談ください。お悩みに合わせて、丁寧にお手伝いさせていただきます。
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