マンセイツウ・フチョウカイゼンセンモン メイダイマエセイコツイン
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明大前整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-29 17:14:28.0
- 深呼吸と姿勢、毎日の小さな変化
- ～本日のお客様とのお話から～
姿勢や呼吸についてのお悩みは、大人の方にもとても多いものです。今日はR様からのご相談を受けて、日々の生活習慣の中で簡単にできるケアについて、お話しする機会がありました。
まず、最近は背中やお腹まわりの張りや、呼吸の浅さを感じやすいというR様。ご自身でもストレッチを取り入れていたそうですが、続け方や回数で迷われていたご様子でした。
当院では「無理のない回数で、コンディションを意識した動き」を大切にしています。朝晩1回ずつを目安に、ゆっくり深呼吸しながら身体を大きく動かすことで「柔らかさ」を意識していただきたいとお伝えしています。
さらに、骨盤を真っ直ぐに保つ意識や、背中・胸まわりのストレッチもご紹介しました。最初は慣れない感覚でも「続けるうちにすっきりしてくる」とR様にはお話ししました。整体やセルフケアを無理なく組み合わせるのがポイントです。
ふと力が入りやすい肩や背中は、「毎日のケア」で軽さを感じやすくなります。呼吸を通してリラックスすることも大切です。壁を使ったスクワットや姿勢を整える動き、顎を引く意識も「基本姿勢」を作るために効果的。寝る前の深呼吸もおすすめのリフレッシュ方法です。
「もっと楽になりたい」「良い姿勢をキープしたい」という思いには、ちょっとした工夫と継続がとても大切。気持ちよく毎日を送れることを目指して、焦らずできることを一緒に考えていきましょう。
松原・下高井戸・梅ヶ丘エリアにも多くのお客様が通われています。何気ないご相談も、ぜひお気軽にお声かけください。
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