マンセイツウ・フチョウカイゼンセンモン メイダイマエセイコツイン
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明大前整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-13 17:21:03.0
- 楽になる歩き方、一緒に探そう
- ～本日のお客様とのお話から～
「歩くと、どうしても足や膝が疲れやすい」と、ご相談くださいましたK様。日々のケアやウォーキングを意識してスタートされたそうですが、続けるほどに負担が溜まる、と感じていたご様子です。
姿勢で変わる、あしの軽さ
まずは「どの部分に負担がかかっているか」を実際の動きや姿勢を見させていただきました。歩行の際、つま先重心になると知らず知らずのうちに体が前に倒れ、膝へ力が集まりがちです。かかと重心に整え、その上で「肩甲骨を少し寄せる」意識をお伝えしました。これによって、地面への力のかかり方が少しずつ変わってきます。
整体の視点で体をチェック
骨盤の傾きや上半身のバランスにも注目。うつ伏せで姿勢の見直しを行うと、頑張りすぎていた部分が柔らかくほぐれてきました。整体を取り入れながら、血流や筋肉の張りをやさしくサポートしていきます。歩くことが「つらさ」と直結しやすい季節こそ、日々の状態チェックが大切です。
ほんの少しの意識が自信に
「膝の前の張り」「足裏の違和感」など、今気になる感覚も主観的で良いのです。今日できることを少しずつ。例えば、指を伸ばす・足の裏を意識し直す。その積み重ねが歩く自信や心の軽さにつながります。途中でつらくなったときも「立ち止まり方」や「座り方」を気兼ねなくご相談ください。
まっすぐに立ち戻るコツ
体がくの字になりやすい時は、後ろへの意識を。「一日1回リセット」するだけで変化を感じやすくなります。忙しい毎日でも、ご自身を大切に扱う時間が未来の体をつくります。これからも、日々をご自身らしい歩みで進めるようサポートしていきたいと思います。
松原・下高井戸・山下など近隣地域からも通いやすい場所です。からだや歩き方にお悩みがあれば、ぜひお話だけでもお聞かせください。
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