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東洋カイロプラクティック 文京整体療術センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 11:45:03.0
- 褐色脂肪細胞とは？
- 褐色脂肪細胞とは、脂肪を燃焼して熱を産生する「ヤセ体質細胞です」です。白色脂肪細胞がエネルギーを蓄えるのに対し、褐色脂肪細胞は首、肩甲骨周り、脇の下などに存在し、体を温めたり代謝を促進したりする役割を担います。この細胞は加齢とともに減少しますが、水泳や冷水シャワー、唐辛子などの刺激で活性化させることができます。
褐色脂肪細胞の役割と特徴
・熱産生:脂肪を分解して熱を作り出し体温を維持する働きがあります。
・白色脂肪細胞との違い:白色脂肪細胞は脂肪を貯蔵するのに対し、褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼します。
・位置:主に首、肩甲骨周り、脇の下、背骨周りなどに存在します。
・加齢による減少;赤ちゃんに多いですが、成人になると減少し、代謝が悪くなる一因と考えられています。
活性化させる方法
※寒冷刺激
・冷水シャワー
・寒い環境での水泳（特に肩、脇、背中を使う泳法）
・サウナと水風呂の組み合わせ
※食事
・唐辛子、にんにく、生姜、わさびなど体を温める食材を摂取する
・ゆっくりよく噛むことで交感神経を刺激する
※運動
・褐色脂肪細胞を刺激する肩甲骨のストレッチやそれを含む筋トレ
その他
・ベージュ脂肪細胞;寒冷刺激などによって白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に変化したものです。
・機能メカニズム;寒い刺激を受けると交感神経が活性化し、ノルアドレナリンが分泌されて褐色脂肪細胞を刺激し、熱産生が促進されます。
・研究:褐色脂肪細胞の活性化メカニズムに関する研究が進められており、代謝改善への応用が期待されています。
運動しやすい気候になり、冬の厚着で重くならないうちに、活性化してみてはどうでしょうか？
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投稿者
文京 スタッフ
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