セイタイ オウインチョウ
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整体 王院長のブログ
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投稿日：2025-10-26 17:54:30.0
- ギックリ腰でやっていけないこと【港区東麻布／整体】
- 【ぎっくり腰の時に絶対やってはいけない7つのこと】
ぎっくり腰は日常生活に大きな支障をきたします。
今回はぎっくり腰になったら避けるべき行動を7つ紹介します。
1．患部を強く刺激
炎症の悪化があるため発症から48時間以内は安静に。
2．無理な動作や姿勢
体は防姿勢をとりますが、無理に通常通りの動きをすることは逆効果。
3．温める・長時間の入浴
最初の24～48時間は冷やすことで炎症を抑える効果が。15～20分程度のアイシングが効果的。
4． 痛み止めに頼りすぎる
薬で抑えている状態でも、炎症や組織の損傷は続いています。
5. 飲酒
血行促進作用で血流が増加、腫れや痛みが悪化する可能性があります。
6. 同じ姿勢
一日中ベッドで同じ姿勢を続けることは血行を悪化させ、回復を遅らせる可能性があります。
7. 運動やストレッチ
痛みがあるうちの激しい運動やストレッチは危険です。
ギックリ腰にならないことが1番ですが、なってしまったら冷静に対処していきましょう。24～48時間は冷やすことで炎症を抑える効果が。15～20分程度のアイシングが効果的。
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