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手稲駅北口整体院のブログ
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投稿日：2025-11-25 10:24:55.0
- 身体の軸について
- こんにちは！手稲駅北口接骨院です！
私たちの身体は、建物に例えると「柱」がしっかりしていないと、どれだけ外見を整えても安定せず、崩れやすくなってしまいます。人間の身体における“柱”――それが主軸（体の中心の軸）です。
【主軸とは？】
主軸とは、頭から骨盤、足へとまっすぐに通る体の中心ラインのことを指します。解剖学的に見ると、背骨や骨盤がこの軸を形作り、筋肉や関節が支えています。
【主軸が乱れるとどうなる？】
・姿勢が崩れて猫背や反り腰になる
・肩こり・腰痛・頭痛が起こりやすくなる
・バランス感覚が落ち、転倒リスクが上がる
・スポーツや日常動作のパフォーマンス低下
・内臓の位置もずれやすく、消化・呼吸機能に影響
軸がぶれることで、身体全体に負担が分散できず、一部にストレスが集中するのです。
【主軸を整えるためのポイント】
1,骨盤を立てる
→ 座るときに骨盤を後ろに倒さず、軽く前傾させる意識が大切です。
2,呼吸を意識する
→ 横隔膜を使った腹式呼吸は体幹を安定させ、主軸を保ちやすくします。
3, 体幹トレーニング
→ プランクやデッドバグなど、軸を保ちながら動く運動が効果的。
4,日常の姿勢をチェック
→ 立つ・歩く・座るときに「頭のてっぺんが天井から糸で引っ張られている」イメージを持つ。
身体の主軸は、すべての動きの基盤です。軸が安定すると、余計な力を使わずに動けるため、疲れにくく、パフォーマンスも向上します。健康維持やスポーツのレベルアップを目指すうえで、「主軸を整える」ことをぜひ意識してみてください。
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【平日】9：30～12:30/15:00～20：00
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