MEDILABO整体院 春日井院【肩こり・腰痛・姿勢・骨盤矯正・ダイエット】
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メディラボ整体院 春日井院(MEDILABO整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-19 11:42:43.0
- 無理なく継続するための6つのコツ
- こんにちは。メディラボ整体院春日井店です！
最近お客様との会話の中でよく出るのが「ダイエットって最初は頑張れるんですけど、続かないんですよね…」というお悩みです。
そこで今日は、私たちスタッフの間でも実践している「無理せず続けられるダイエットのコツ」をご紹介します。
目標は“数字で”はっきり決める
「なんとなく痩せたい」だと、途中でモチベーションが下がりやすいです。
「3ヶ月でマイナス3kg」「ウエストを5cm減らす」など、目標を具体的に設定すると行動が変わります。
2. 食事制限は頑張りすぎない
我慢しすぎるとストレスが溜まり、リバウンドの原因にもなります。
甘いものを完全にやめるのではなく、量を減らしたり、ナッツやフルーツに置き換えたりする工夫がおすすめです。
3. 記録をつけるだけで意識が変わる
体重や食事内容、運動量などを手帳やアプリで記録するだけで「今日は気をつけよう」という意識が生まれます。
4. 習慣にする工夫をする
特別な運動を始めなくてもOK。
朝起きたらストレッチ、夜の歯磨き後にスクワットなど、生活の中に取り入れると自然に続きます。
5. ご褒美を用意する
「1週間続けたら新しいコスメを買う」「－2kg達成したらお気に入りのカフェへ行く」など、小さなご褒美を設定するとモチベーションアップにつながります。
6. 完璧を目指さない
途中で食べすぎてしまった日があっても大丈夫。
1回の失敗でやめてしまうより、翌日からまた戻す柔軟さの方がずっと大切です。
当サロンでも、痩身メニューや体質改善をサポートするコースをご用意しています。
自分だけでは難しいという方は、ぜひお気軽にご相談ください。
◆──────────────◆
≪お問い合わせ、ご予約は下記から≫
★0568-29-8120
★LINE @331xrzyw
★ホットペッパー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000772809/
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営業時間
【月・火・木・金・土】10：00～19：00
【住所】愛知県春日井市柏原町1-14 第2小林ビル102
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