MEDILABO整体院 春日井院【肩こり・腰痛・姿勢・骨盤矯正・ダイエット】
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メディラボ整体院 春日井院(MEDILABO整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-27 10:37:57.0
- 外食や食べすぎ・飲みすぎの後に体重が増えるのは？
- こんにちは！
メディラボ整体院春日井です♪外食や食べすぎ・飲みすぎのあとに体重が増えていても、すぐに落ち込まなくて大丈夫です！
体重が増える理由は、主に以下の2つ。
・食べたり飲んだりした分がそのまま体に残っている
・塩分やアルコールの影響で「むくみ」が出ている
※むくみの場合は、翌日～2日後に体重が増えることもあります。
どちらも一時的なものなので、正しく対処すれば自然と元に戻ります。
【ダイエット中のリセット方法】
外食のあと、「三食きちんと食べないと…！」と頑張ってしまう方も多いですが、実はこれは逆効果になることも。
たくさん食べたあとは、消化器官がフル稼働していてお疲れモード。
→ そんなときは、あえて 1～2食を軽めにする“プチ断食” がおすすめです。
◎ 朝食を抜いて昼から軽く食べる
◎ 夜を控えめにして胃腸を休める
無理のない範囲で食事を調整しながら、2日かけてリズムを整えていくことがポイントです。
【プチ断食中に気をつけたいこと】
・水分はしっかりとりましょう！
→ 水をしっかり飲むことで、体の巡りがよくなり、むくみや余分な水分の排出をサポートしてくれます！
・無理な断食はNG！
→ あくまで「体を整える」ことを目的に、やさしく調整することが大切です！
急に体重が増えたとしても、それは“太った”わけではなく、体の一時的な反応です。
焦らず、体の声を聞きながら、少しずつリズムを整えていきましょう♪
何か気になることがあれば、いつでも気軽にご相談くださいね！
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