ニコ(nico)のブログ
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投稿日：2025-10-09 10:48:46.0
- 自分の猫背タイプを見つけるセルフチェック 前編
- いますぐチェック！ 自分の猫背タイプを見つける簡単セルフチェック
前のパートで、猫背が引き起こす「見た目」と「不調」についてご理解いただけたかと思います。
ここからは、いよいよ実践です。骨盤整体nicoが提唱する４つの猫背タイプのうち、あなたがどれに当てはまるのかを、自宅で簡単にできるチェックリストで診断してみましょう。
あなたのタイプを知ることで、**「どこを、どう治すべきか」**が明確になります。
【準備】壁を使った基本姿勢チェック
まず、簡単な準備として壁に立って姿勢を確認します。
かかとを壁から5cmほど離し、背中をつけて立ちます。
後頭部、背中（肩甲骨付近）、お尻の3点が無理なく壁についているか確認します。
チェックポイント：
後頭部が壁につかない（顎が上がってしまう）：首猫背の可能性大
腰の隙間に手のひらが縦に２～３枚以上入る：前弯増強型（反り腰）の可能性大
自分の猫背タイプを見つけるチェックリスト（複数回答可）
以下の質問に「はい」か「いいえ」で答えて、一番「はい」が多い項目のタイプを確認してください。
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