ニコ(nico)のブログ
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投稿日：2025-10-27 11:09:58.0
- 【反り腰ってなぁに？】
- あなたのその腰痛・ぽっこりお腹の原因は「反り腰」かも！
こんにちは！骨盤整体nicoです。
「腰が痛い」「姿勢が悪い」「なぜかお腹がぽっこりしている…」 そんなお悩みを抱えていませんか？
もしかすると、その不調の原因は**『反り腰（そりごし）』**かもしれません！
今回は、現代人にとても多い「反り腰」について、分かりやすく解説していきます。
1. 反り腰ってどんな状態？
反り腰とは、その名の通り「腰が反りすぎている状態」のことです。 専門的には、骨盤が前に大きく傾き（骨盤前傾）、それにつられて腰のカーブ（腰椎の反り）が強くなっている状態を指します。
正常な背骨はS字カーブを描いていますが、反り腰になるとS字カーブがきつくなりすぎて、腰に負担が集中してしまいます。
2. 簡単セルフチェック！あなたは反り腰？
壁を使った簡単なチェック方法で、ご自身が反り腰かどうか確認してみましょう。
【チェック方法】
壁を背にして、かかととお尻を壁につけて立ちます。
頭も壁につけます。
壁と腰の間に、手のひらを差し込んでみましょう。
【結果】
手のひらがギリギリ入る（指の厚み）： 正常な状態です。
手のひらが簡単に入る、または拳がまるごと入ってしまう： 反り腰の可能性が高いです！
いかがでしたか？もし当てはまった方は、要注意ですよ！
3. 反り腰が引き起こす主な不調
反り腰は、腰だけではなく全身に様々な悪影響を及ぼします。
腰痛、ぎっくり腰：腰周りの筋肉が常に緊張し、負荷がかかり続けます。
ぽっこりお腹：骨盤が傾くことで、お腹のインナーマッスル（腹筋）が使われなくなり、お腹が前に出やすくなります。
下半身太り・むくみ：お尻の筋肉がうまく使えず、太ももの前や外側ばかりが張って、太ももが太く見えやすくなります。
次回は、この厄介な「反り腰」になってしまう【原因】を詳しくお伝えします。
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