ニコ(nico)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 08:44:14.0
- 良い姿勢とはどんな姿勢？
- 「良い姿勢」と聞くと、背筋をピーンと伸ばして胸を張る、というイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、力みすぎた姿勢はかえって筋肉を緊張させ、疲労の原因になります。
本当に良い姿勢とは、体への負担が最も少ない「自然で楽な状態」のことです。
理想の姿勢のチェックポイント
理想的な姿勢は、横から見たときに、以下の主要なポイントが一直線に並ぶ状態です。
耳たぶ（耳の穴）
肩の中心
股関節の出っ張り（大転子）
ひざの皿の少し後ろ
くるぶしの少し前
この姿勢は、頭の重さを背骨全体でバランスよく支えているため、特定の筋肉に無理な負担がかかりません。重力が体の中心をまっすぐ通るため、最もエネルギー効率が良い状態です。
良い姿勢のメリット
不調の軽減: 筋肉や関節への負担が最小限になり、肩こりや腰痛のリスクが減ります。
プロポーションの改善: 胸が開き、内臓が正しい位置に戻ることで、バストアップやぽっこりお腹の解消に繋がります。
呼吸と自律神経の安定: 胸郭が広がり深い呼吸ができるため、自律神経が整い、リラックス効果や集中力アップに繋がります。
この正しい姿勢を体が「当たり前の姿勢」として思い出し、無意識に保てるようになることが、あなたのゴールです。
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