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オム(HOMME)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-28 10:49:46.0
- 自律神経part2【心斎橋/大阪/ヘッドスパ】
前回「自律神経」とはどんな神経なのかをお話したので、
今回は自律神経と睡眠の関係のお話です◇自律神経は睡眠に深くかかわっています！
特に「副交感神経」が優位になることで体がリラックスして、
深く質のいい睡眠ができやすくなるのです★
自律神経を整えて睡眠の質を高める日常生活での方法は、、
◎寝る1時間前はスマホ・ＰＣの使用を控える
◎深呼吸をする
◎３８℃～４０℃ぐらいのぬるめの入浴
◎軽い運動を習慣化する
◎規則正しい生活リズムにする
などなど沢山あります！
一度に全部を取り入れるのは難しいと思うので、
少しづつ取り入れてあげてみてください♪
〇寝つきが悪い・寝てもすぐ目が覚める
〇夢ばかり見る、眠りが浅い
〇朝スッキリ起きられない
〇日中に強い眠気や疲労を感じる
このような症状のある方は自律神経が乱れているサインなので、
特に取り入れてあげてみてください！！
ヘッドマッサージを受けることでも
自律神経の副交感神経を刺激して優位にしてあげることができ
早く睡眠の質を高めることができるので
定期的に日常生活にプラスしてあげてみてくださいね♪
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