メンズヘッドスパ オム シンサイバシテン
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- 大阪府大阪市中央区南船場４－１０－２０グランドメゾン西心斎橋９０２
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オム(HOMME)のブログ
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投稿日：2025-10-22 13:34:37.0
- 食事から自律神経を整える【心斎橋/ヘッドスパ】
自律神経の乱れを防ぐためには規則正しい生活など
当たり前のことが大切ですが「食事」もとても大切です。
さらに取り組みやすく効果も高いです！！
◎3食決まった時間に取ること
→→1日の自律神経のリズムを整える助けとなります。
◎朝食は午前中にとること。
→→英語でブレックファーストというように、
夜の間の飢餓（Fast）状態を壊す（Break）ものです。
エネルギーを摂取することで、寝ている間に下がった体温が上がり、
お休みモードの副交感神経から活動モードの交感神経優位の状態に切り替わります。
◎夜は寝る3時間前に夕食を終わらせること
などが大切になってきます★
では、自律神経をえてくれる栄養素と食材を見ていきましよう。
◎ビタミンB群→豚肉、うなぎ、枝豆など
◎亜鉛→牡蠣、ごま、アーモンドなど
◎マグネシウム→油揚げ、豆腐、きなこ、蕎麦など
◎鉄→レバー、ほうれん草、あさり、大根の葉など
自律神経の乱れやすい人は、
調子が悪くなると食事をおろそかにしてしまうことがあります。
体調が悪いときは栄養も偏りがちなので、
食事のバランスを忘れないように意識されてみてください☆
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ドライヘッドスパ男性専門店HOMME 心斎橋店
住所：大阪市中央区南船場4ー10ー20グランドメゾン西心斎橋902・904
電話番号：070 1846 6412
＊完全予約制＊不定休＊当日予約可
営業時間：◎月曜日～金曜日:13:00～22:00
(※最終受付20:30まで)
◎土／日／祝：11:00～20:30
(※最終受付18:30まで)
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