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オム(HOMME)のブログ
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投稿日：2025-11-05 02:36:07.0
- 髪に大切な栄養とは？【ヘッドスパ/心斎橋】
今回は髪によい栄養たっぷりの食材のご紹介です♪
1， 乳製品
髪の毛の主成分はたんぱく質。
カッテージチーズやヨーグルトなどの乳製品には、
カゼインというたんぱく質の一種が多く含まれています。
2，油の多い魚
サーモンやサバなどの脂質の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸。
魚には鉄分やビタミンB12など、髪だけでなく美肌にも欠かせない栄養素が豊富。
3， クルミ
クルミにはセレニウムという不可なミネラルが含まれています。
これは頭皮を健康に保ち、乾燥が原因のフケやカサつきを防ぐ働きが期待できる栄養素。
4， にんじん
ビタミンAが非常に豊富な野菜で、
頭皮を健康に保つと同時に髪本来のツヤを高めてくれます。
5，緑黄色野菜
ほうれん草やブロッコリーなどの濃い緑の野菜には
髪の毛に良いとされているビタミンAとCが豊富です。
6.鶏肉
鶏肉や卵はたんぱく質の宝庫です。
7.牛肉、ラム肉、牡蠣
美しい髪を保つために必要な栄養素である亜鉛が多く含まれる食材です。
8， バナナ
ビタミンB6が不足すると、髪の毛が細くなりがちです。
ビタミンBは髪の太さやツヤ、全体のボリューム感をもたらす効果があります。
9，卵
卵には良質なタンパク質の他に、ビタミンB7とも言われるビオチンが含まれており、
健康な髪の成長をサポートしてくれます。
髪に良い食材9選です★
積極的に摂って髪への未来投資をしていきましょう♪
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ドライヘッドスパ男性専門店HOMME 心斎橋店
住所：大阪市中央区南船場4ー10ー20グランドメゾン西心斎橋902・904
電話番号：070 1846 6412
＊完全予約制＊不定休＊当日予約可
営業時間：◎月曜日～金曜日:13:00～22:00
(※最終受付20:30まで)
◎土／日／祝：11:00～20:30
(※最終受付18:30まで)
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