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投稿日：2025-09-02 08:24:46.0
- 暑い毎日だけど、やっぱり秋ですよ
- 秋は“姿勢が崩れやすい季節”って知っていましたか？
夏の疲れが残る9月は、体がだるかったり、朝晩の冷えで筋肉がこわばったりと、姿勢が崩れやすくなる時期です。
姿勢の乱れは、肩こり・腰痛・頭痛・自律神経の乱れなどの原因にもなります。
整体師の目線から「その整え方」をご紹介します。
※今すぐできる！簡単セルフ姿勢チェック
1、椅子に座って次の項目をチェック
2、背中が丸まっていませんか？
3、頭が肩より前に出ていませんか？
4、腰が反りすぎていませんか？
5、足を組むのが癖になっていませんか？
1つでも当てはまったら、要注意です！
※整体師おすすめ！秋の姿勢を整えるセルフケア3選
1、タオルストレッチで背中をほぐす
バスタオルを丸めて背中に敷き、仰向けに寝て深呼吸。背中が開いて呼吸もラクに！
2、 骨盤まわし運動
椅子に座った状態で、骨盤を前後・左右にゆっくり動かすだけ。骨盤の可動域を広げましょう。
3、 肩甲骨はがし風ストレッチ
両手を肩に乗せて、肘で円を描くように大きく回す。肩まわりがほぐれて自然と胸が開きます。
※姿勢が整うと、こんなメリットが！
肩こり・腰痛が改善されやすい
呼吸が深くなり、自律神経が安定
疲れにくく、見た目も若々しく
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