ビューティー リトリート リリー
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リリー(Lily)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-12 10:33:42.0
- 毎日三食は食べられない方必見！
- 「朝食抜きでもOK！昼・夜2食で美胸を育てる方法」
「朝はどうしても食べられない」
そんなあなたでも大丈夫！
バストアップの鍵は 1日のたんぱく質量。
体重50kgの方なら 約75g／日 が目安です！
ポイントは『昼・夜の2食でしっかり摂る』こと。
昼食例（35～40g）
鶏むね肉150g＋ゆで卵1個
サバ塩焼き＋納豆＋豆腐入り味噌汁
夕食例（35～40g）
鮭のムニエル＋冷奴＋枝豆
牛すき焼き風煮＋卵＋豆腐＋味噌汁
足りない時は間食で補助
プロテイン1杯
ギリシャヨーグルト＋ナッツ
ゆで卵＋豆乳
ポイントは
1食に主菜を2種類組み合わせる（肉＋卵、魚＋豆腐）
夜にしっかりたんぱく質を摂ると、寝ている間のホルモン分泌をサポート
ビタミンB6・鉄・亜鉛・大豆イソフラボンも意識してバスト育成
朝抜きでも、昼と夜の2食でしっかり美胸ケアできちゃいます^_^
まずは今日の昼・夜のメニューを見直してみてくださいね(^^)
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