アルビジア(Albizia)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 19:53:31.0
- 眠れない夜に試したい、ハーバード式「最高の睡眠法」
- 最近、「疲れているのに眠れない」「眠りが浅い」と感じる方が増えています。
実は、ぐっすり眠るためには“神経の切り替え”がとても大切なんです。
ハーバード大学の研究では、
睡眠の質を高めるには「自律神経」のバランスを整えることがポイントだとされています。
日中は活動モードの〈交感神経〉が優位になり、
夜はリラックスモードの〈副交感神経〉が働くことで深い眠りにつけます。
しかし、スマホやパソコンの光、仕事の緊張などで
夜になっても交感神経が働き続けてしまうことがあります。
そんな時におすすめなのが「軽い運動」や「体のほぐし」。
実際に体を動かすことで血流が良くなり、
脳が「今は休んでいい時間」と判断しやすくなります。
深部体温の上昇と下降もスムーズになり、
自然と眠りに入りやすい体になります。
また、日中の疲労が残ったままだと筋肉が緊張し、
神経も興奮したままになりがち。
そんな時は、もみほぐしやヘッドスパで
“体のスイッチ”を優しくオフにしてあげるのもおすすめです。
当サロンでは、
ゆったりとした音楽の流れる空間で、
首や肩、頭皮を丁寧にほぐしながら
心身ともにリラックスできる時間をお過ごしいただけます。
眠りは“次の日の元気”をつくる大切な時間。
日々の頑張りを癒し、自然な眠りを取り戻すために、
ぜひリラックスタイムを取り入れてみてくださいね。
あなたの身体と心が、少しでも軽くなるお手伝いができたら嬉しいです。
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