イントゥ(In Two)のブログ
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投稿日：2025-09-22 16:55:16.0
- 女性に多い姿勢『反り腰』におすすめなエクササイズ
- こんにちは！
In TwoピラティスインストラクターのRioです！
今回は女性に多い姿勢「反り腰さん」におすすめなエクササイズ
ペルビックリフトというエクササイズのご紹介です♪
反り腰さんはお腹やもも裏、お尻の筋肉が弱くなっていることが多いです。
そして骨盤は前傾しており、腰椎の反りが強くなっています。
ペルビックリフトでは骨盤後傾を意識しながらお尻や腹筋を使うことで
腰椎の過剰な反りを抑え、正しい姿勢に導くことができます！
また、長年腰痛で悩まされている方は、骨盤と背骨の動きが硬い方が多いので
このエクササイズにより、骨盤まわりや背骨の動きが良くなり、腰痛予防効果につながります。
◎反り腰や骨盤前傾でお悩みの方
◎腰痛を改善したい方
◎姿勢や体幹を強化したい方
におすすめなペルビックリフト♪
確実に効果を出したい方はぜひ一度ご相談ください☆
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