ニンカツ コウネンキケア フジンカアシツボサロン フウカ
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- 岡山県倉敷市児島小川町※プライベートサロンの為、詳細は予約確定後にご連絡いたします。
- 上の町駅から車４分/児島駅から車8分/足裏から整う子宮ケア180分¥13,000～
フウカ(Fuka)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-21 15:35:29.0
- 妊活中の冷え対策、できていますか？
- 朝晩がぐっと冷え込むようになりましたね。
この季節の変わり目は、体の冷えからホルモンバランスが乱れやすく、
妊活中の女性にとってはとても大事な時期です。
冷えは「血の巡り」を悪くし、子宮や卵巣の働きを低下させてしまう原因にも。
だからこそ、秋から冬にかけては“温める”ことを意識して過ごしましょう。
1、子宮を冷やさないことが最優先
子宮や卵巣は「温かい血流」によって元気に働きます。
特に下半身が冷えると、骨盤内の血流が滞りやすくなります。
・お腹、腰、足首を冷やさない
・腹巻き、レッグウォーマーを取り入れる
・寝る前に足湯やよもぎ蒸しで内側からポカポカに
冷えを防ぐだけで、基礎体温の安定や生理周期の整いを感じる方も多いです。
2、温かい飲み物を味方に
冷たいドリンクは体を冷やしてしまいます。
常温～温かい飲み物を意識して摂りましょう。
おすすめは：
・白湯（内臓からじんわり温まります）
・ルイボスティー、ラズベリーリーフティー
・生姜入りのハーブティー
※カフェインは血管を収縮させやすいので控えめに
3、「血をつくる食材」で妊娠しやすい体づくり
妊活中は“血の質”と“巡り”が大切です。
血を補う栄養をしっかり摂りましょう。
・鉄：レバー、赤身肉、ひじき、ほうれん草
・タンパク質：卵、豆腐、魚、鶏むね肉
・ビタミンE：かぼちゃ、アーモンド、アボカド
体を冷やすサラダよりも、温野菜やスープがこの季節にはぴったりです。
4、冷えとストレスはセットでやってくる
寒さは体を縮こまらせ、血流を悪くするだけでなく、自律神経にも影響を与えます。
・お風呂はシャワーで済まさず、湯船にゆっくり浸かる
・夜はスマホを早めに手放し、リラックスタイムを
・軽いストレッチや深呼吸で心を緩めることも◎
「温める＝癒すこと」。体と心の両方をほぐしてあげてくださいね。
妊活において「冷え対策」は、特別なことではなく、
“妊娠しやすい体を整える基本”です。
冷えを防ぎ、血の巡りを良くすることで、ホルモンバランスも整い、
自然と体が本来のリズムに取り戻していきます。
日々の小さな「温め習慣」が、未来の大きな一歩につながります。
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