ライフビルディング(LIFE BUILDING)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-09 13:09:32.0
- 飲食店従業員におすすめのマシンピラティス
- 飲食店で働く方は、長時間の立ち仕事や重い食器の持ち運び、前かがみ姿勢での作業など、身体に大きな負担をかけています。
その結果、腰痛や肩こり、脚のむくみなどに悩まされる方も多いのではないでしょうか。
そんな飲食店従業員の方にこそおすすめしたいのが「マシンピラティス」です。
〇飲食店従業員に多い体の悩み
・腰痛：長時間の立ち姿勢や重いトレー・食材の持ち運び
・肩こり・首こり：前かがみや同じ動作の繰り返し
・脚のむくみ：休憩が取りづらく、座る時間が少ない
・猫背や姿勢の崩れ：疲れによる体のゆがみ
マシンピラティスが効果的な理由
1.インナーマッスルを強化
→ 腰や背骨を支える筋肉を鍛え、腰痛予防に役立ちます。
2.正しい姿勢を習慣化
→ 背骨や骨盤の位置を整え、立ち姿勢でも疲れにくい体に。
3.血流改善でむくみ軽減
→ 下半身の筋肉をバランスよく動かすことで血流を促進。
4..リフレッシュ効果
→ 呼吸法とともに行うため、心身のリセットにも最適。
〇おすすめのエクササイズ例
・フットワーク（リフォーマー）
→ 脚のむくみやだるさをスッキリ解消。
・ロールダウン
→ 背骨をしなやかにし、腰や肩の疲れを和らげる。
・プランク系の動き
→ 体幹を安定させ、立ち仕事でもブレない身体に。
〇まとめ
飲食店での仕事は体力勝負だからこそ、自分の体をしっかりケアすることが大切です。
マシンピラティスは、仕事で疲れた体をリセットしながら、疲れにくい体をつくるサポートをしてくれます。
「毎日が少しラクになる」ための習慣として、ぜひ取り入れてみてください。
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