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鈴ノ木整体院 吉祥寺のブログ
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投稿日：2025-11-11 16:31:12.0
- 呼吸の浅さ【吉祥寺 整体】
- みなさんこんにちは！
鈴ノ木整体院です。
今回は「呼吸の浅さ」についてお話ししていきます
最近、「呼吸が浅い」「息が吸いづらい」「胸が詰まるような感じがする」と感じる方が増えています。
現代人の多くは、ストレスや姿勢の乱れ、運動不足によって呼吸が浅くなる傾向にあります。呼吸が浅くなると、酸素が十分に体に行き渡らず、頭がぼんやりしたり、疲れやすくなったり、集中力が続かないなど、さまざまな不調を引き起こします。
呼吸の浅さには、いくつかの原因があります。
まず大きいのが姿勢の悪さです。猫背や巻き肩の姿勢になると、胸郭（きょうかく＝肋骨で囲まれた部分）が押しつぶされ、肺が十分に膨らまなくなります。すると自然と浅い呼吸になり、酸素の取り込み量が減少します。また、呼吸に関係する筋肉である横隔膜・肋間筋・腹筋・背筋などがこわばることで、さらに呼吸の動きが制限されます。
もう一つの原因は自律神経の乱れです。ストレスや緊張状態が続くと、交感神経が優位になり、体は常に「戦う・逃げる」モードになります。その状態では呼吸が早く浅くなり、リラックスをつかさどる副交感神経の働きが低下します。この状態が長く続くと、慢性的な疲労・不眠・頭痛・肩こりなどの不調にもつながっていきます。
当院では、このような呼吸の浅さを改善するために、体の歪みを整え、胸郭と横隔膜の動きをスムーズにする施術を行います。特に、背骨や肋骨の動きを整えることで、呼吸筋がしなやかに動くようになり、深く自然な呼吸がしやすくなります。胸のあたりが軽くなり、「吸いやすくなった」「体が温かくなった」と感じる方も多いです。
また、施術によって背骨まわりの緊張をゆるめると、自律神経のバランスも整いやすくなります。呼吸が深くなることで副交感神経が優位になり、心も体もリラックス状態へ導かれます。その結果、睡眠の質が向上し、疲れが取れやすくなるといった効果も期待できます。
さらに、呼吸が深まると血流と代謝が良くなり、体温も上昇します。冷えや肩こり、腰痛などの慢性的な症状にも良い影響を与えるため、呼吸を整えることは「全身の健康の基本」と言えるのです。
もし「最近、呼吸が浅い」と感じたら、それは体が発しているサインかもしれません。当院で姿勢と筋肉のバランスを整え、本来の深くゆったりとした呼吸を取り戻し健康への第一歩を踏み出しましょう！
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