RUNtoBASE 博多本店【整体/もみほぐし/骨盤矯正/リンパマッサージ】
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ラントベース 博多本店(RUNtoBASE)のブログ
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投稿日：2025-09-23 20:23:02.0
- 腰痛の予防におすすめの寝方
腰痛持ちの方は、寝方にも注意が必要です。仰向けで寝る場合は、膝の下にクッションを入れると腰の反りが軽減されます。横向きで寝るときは、膝の間にクッションを挟むと骨盤のねじれが防げます。
NGなのはうつ伏せ寝。腰や首に負担が大きく、翌朝の不調の原因になりやすいです。
もし朝起きた時に腰が重い場合は、布団から起き上がる際も工夫を。横向きになり、両腕で支えながら起きることで腰への負担が軽減されます。
RUNtoBASEでは腰痛の根本的な原因を探し、施術とセルフケア指導を組み合わせて改善を目指します。
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