パーソナルトレーニングジム ビバーチェ
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ビバーチェ(vivace)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-12 14:52:01.0
- 【西中島/新大阪】2ヶ月で20キロ減！
- こんにちは、vivaceパーソナルトレーナーの神原です。
パーソナルトレーニングジムを探すとよくこんなキャッチフレーズを見かけるかもしれませんね。
ですが果たして2ヶ月で20kgも体重を落とすことは可能なのでしょうか？
結論から言うと「落とせる人は落とせる」と思います。
「体重」ならですが。
体重は落明日ことは可能でしょうが、脂肪の落ち具合の割合はどうでしょうか？
絶対に2ヶ月で脂肪が20kgも落ちるはずがありません。
本日はその根拠を説明します。
脂肪は1gあたり9kcalのエネルギーを持っています。
これが脂肪 1kg（1000g）になると9000kcal、そのうち2割は水分なので9000x0.8＝7200
つまりは脂肪1kgで7200kcalだと言うことがわかります。
と言うことは体の中から脂肪細胞を1kg落とそうと思ったら人間は7200kcal消費しなければなりません。
脂肪が20kgとなれば、20x7200=144000kcalとなります。
果たして、そんなに膨大なカロリーをたった60日間で食事をしながら消費できているのか？（1日あたり24O Okcal)
ちなみにフルマラソンの消費カロリーは約3000kcalくらいです。
あなたは60日間の間、フルマラソンに近い運動を毎日できますか？
そして20kg落とした人が毎日そんな運動をやってきたと思いますか？
どう考えたってありえない・・・
もちろん20kgも落ちれば脂肪も落ちていることは間違い無いですが、筋肉量が落ちていること、水分量が少なくなっているからこそ、20kgの減量が短期間で達成できてしまうトリックです。
しかし大幅な筋肉量の減少により、その生活が終わった後に何が待っているか。
そうリバウンドです。
短期間で大幅な体重減は大きなリスクが伴うと言うことを理解しなければなりません。
リバウンドを絶対にしないダイエットは存在しませんが、そのリスクを最小限に抑える方法を取らなければいけません。
大阪市淀川区西中島3丁目10-1ミドエストタダ203号室
地下鉄御堂筋線西中島南方駅より徒歩2分 新大阪駅各線より徒歩7分
090-7757-2737
営業時間
9:00～22:00
代表者 神原 和博
#西中島南方 #新大阪 #梅田 #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #筋トレ
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