パーソナルトレーニングジム ビバーチェ
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- 大阪府大阪市淀川区西中島３－１０－１ ミドエストツダ２０３号室
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ビバーチェ(vivace)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-01 16:28:41.0
- 厚生労働省の健康維持のための推奨運動頻度
- こんにちは、vivaceパーソナルトレーナーの神原です。
やたらとタイトルが堅苦しくなりました…
実は2023年に厚生労働省が日常の健康を維持するための運動頻度を正式に発表されたのをご存知でしょうか？
それが以下の項目です。
成人版
推奨事項
◎ 個人差を踏まえ、強度や量を調整し、可能なものから取り組む。今よりも少しでも多く身体を動かす。
◎ 強度が３メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時以上行うことを推奨する。具体的には、歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を１日60分以上行うことを推奨する（１日約8,000歩以上に相当）。
◎強度が３メッツ以上の運動を週４メッツ・時以上行うことを推奨する。具体的には、息が弾み汗をかく程度の運動を週60分以上行うことを推奨する。
◎ 筋力トレーニングを週２～３日行うことを推奨する（週４メッツ・時の運動に含めてもよい）。
◎ 座位行動（座りっぱなし）の時間が長くなりすぎないように注意する（立位困難な人も、じっとしている時間
が長くなりすぎないよう、少しでも身体を動かす）
これはどこかのインフルエンサーが推奨しているものではなく、国が定めた正式な基準になります。
ですが残念ながら、上記の項目を達成出来ている方はおそらく1％にも満たないでしょう。
国が定めた物なら、ジムに通う補助金くらいは出して欲しいですよね、ですが現状では推奨するだけです。
今が健康でも、ある程度の運動頻度を確保出来なければ健康は維持出来ません。
未来の健康は今のあなたにかかっています。
大阪市淀川区西中島3丁目10-1ミドエストタダ203号室
地下鉄御堂筋線西中島南方駅より徒歩2分 新大阪駅各線より徒歩7分
090-7757-2737
営業時間
9:00～22:00
代表者 神原 和博
#西中島南方 #新大阪 #梅田 #パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディメイク #筋トレ
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