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けんぞう整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 20:51:23.0
- 40代女性が陥りがちな“やせない理由”
「食事も運動もがんばっているのに、全然やせない…」
そんなお悩み、感じていませんか？
実は、40代の女性の体は、20代・30代とは“やせ方”が変わってくるんです。
今回は、40代女性が陥りがちな“やせない理由”と、
今日からできる見直しポイントをご紹介します。
◆ なぜ40代になるとやせにくくなるの？
1. 基礎代謝が下がっている
年齢とともに筋肉量が減少し、何もしなくても使われるエネルギー（＝基礎代謝）が低下します。
同じ食事量でも、若い頃より太りやすくなるのはこのためです。
2. ホルモンバランスの変化
40代は女性ホルモンの分泌がゆるやかに変化する時期。
自律神経の乱れやむくみ、冷えなどが起こりやすく、結果的に代謝が下がりやすくなります。
3. 睡眠・ストレスの影響
忙しさやプレッシャーで睡眠が浅くなると、食欲をコントロールするホルモンのバランスが乱れ、
つい甘いものや脂っこいものを欲してしまうことも。
◆今日からできる！見直しポイント
● 食事を「減らす」より「整える」
たんぱく質をしっかり（肉・魚・卵・大豆製品）
質が大事。油の質や糖質の質など。
発酵食品や野菜で腸を整える（腸が整うと代謝もアップ）
◆ポイント：朝食を抜かずに、1日3食をリズムよく。
● 睡眠とリラックスを大切に
寝る1時間前はスマホを見ずにリラックスタイム
お風呂はシャワーより湯船で10分温まる
睡眠時間よりも“睡眠の質”を意識して
◆ 無理をしない「整えるダイエット」を
40代のダイエットは、がんばるより、整えることが大切。
体の変化を受け入れながら、生活のリズムを少しずつ見直すだけで、
“やせやすい体”へと変わっていきます。
今日からできることを、ひとつずつ始めてみましょう！
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