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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 09:49:36.0
- “疲れが抜けない人”は痩せにくい
「しっかり寝ているのに体が重い」
「運動を始めても、すぐ疲れて続かない」
そんな人は、体が“回復できていない状態”かもしれません。
実は、疲れが抜けない＝代謝が下がっているサインです。
どれだけ頑張っても、疲労が溜まったままでは痩せにくくなります。
1. 疲れは“代謝のブレーキ”になる
体が疲れていると、エネルギーを節約しようとする防御反応が働きます。
これにより、脂肪を燃やすための代謝スイッチがオフに。
つまり、疲労が抜けない状態では、
「食べても動いても燃えない体」になってしまうのです。
特に、姿勢が崩れたまま動くと、筋肉が正しく使えず、
一部の筋肉だけに負担が集中し、さらに疲れが抜けにくくなります。
2. 睡眠不足がホルモンを乱す
寝不足の状態が続くと、脂肪燃焼を促す「成長ホルモン」が減少します。
さらに、食欲を抑える“レプチン”が減り、
食欲を増やす“グレリン”が増えるため、
夜に甘いものや炭水化物が欲しくなる人が多いです。
しっかり休むことは、単なる「睡眠」ではなく、
“脂肪を燃やす時間”でもあるのです。
3. 疲れをリセットする3つの習慣
深呼吸をする
呼吸が浅いと酸素が足りず、代謝が低下します。
1日3回、鼻から吸って口からゆっくり吐く習慣を。
湯船に浸かる
体を温めることで血流が改善し、疲労物質が流れやすくなります。
スマホを寝る1時間前に手放す
脳を休ませることで、ホルモン分泌と回復力が高まります。
まとめ
疲れが抜けない人は、代謝が落ちて脂肪が燃えにくい状態です。
・体が省エネモードに入っている
・ホルモンが乱れている
・血流が滞っている
この3つを整えるだけで、体は自然に軽くなっていきます。
「痩せること」より先に、「回復できる体」をつくること。
それが、疲れにくくリバウンドしない体への第一歩です。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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