ミナミナガレヤマシンキュウイン ユウ
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南流山鍼灸院 佑のブログ
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投稿日：2025-10-03 11:19:18.0
- 目の疲れが「慢性的な肩こり」を引き起こす？
- 千葉県流山市南流山にある鍼灸整体院、南流山鍼灸院 佑です。
長時間のデスクワークやスマートフォン操作が日常になっている現代、多くの方が
「目が疲れると、肩までガチガチになる」という実体験をお持ちではないでしょうか。
なぜ眼精疲労は肩こりを悪化させるのか？
目の疲れが首肩周りに影響する主な要因は「自律神経の乱れ」にあります。
自律神経のバランスと血流の悪化
目の使いすぎや、仕事・生活によるストレスは、体の無意識の調整役である自律神経のバランスを崩します。
交感神経の優位化: 疲労やストレスによって活動・緊張をつかさどる交感神経が優位になると、血管が収縮し、全身の血流が低下します。
疲労物質の蓄積: 特に首から肩にかけての血行が悪くなると、筋肉内に溜まった乳酸などの疲労物質が排出されにくくなり、これが痛みの原因となります。慢性的な血流不足と筋緊張が、肩こりをさらに悪化させる悪循環を生み出すのです。
眼精疲労と肩こりを改善するために
デスクワークが多い方は、目の疲れを「体に溜め込まない」ことが、肩こり予防の最も簡単な対策です。
ご自宅でできる簡単ケア
定期的な休憩と目のリラックス: 30分に1回は画面から目を離し、遠くを見るなどしてピントを調節する筋肉（毛様体筋）を休ませましょう。
温める習慣: 休憩時間中にホットタオルやアイマスクで目の周りを温めると、目の筋肉の緊張が和らぎ、血流が改善しやすくなります。
当院での専門的なアプローチ
セルフケアだけでは改善しない慢性的な眼精疲労や頑固な肩こりは、当院にお任せください。
南流山鍼灸院 佑では、目の疲れと肩こりを根本から改善するために、下記のようなアプローチを行います。
自律神経の調整: ストレスや疲労で乱れた自律神経のバランスを整え、体がリラックスできる状態
（副交感神経優位）に戻すことで、全身の血流を促進し、疲労回復をサポートします。
体質と姿勢の改善: 全身のバランスを整える整体と組み合わせ、根本的な血流不足や姿勢の乱れを解消し、肩こりの再発を防ぎます。
目の疲れは単なる目の問題ではなく、全身の不調のサインです。
眼精疲労や慢性的な肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度、南流山鍼灸院 佑にご相談ください。あなたの不調の原因を深く探り、最適なケアで次の一歩を全力でサポートいたします。
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