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ルーチェ(LUCE)のブログ
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投稿日：2025-08-30 23:32:55.0
- 「ビタミンCと睡眠の意外な関係」
- みなさんは「ビタミンC」と聞くと、美肌や免疫力アップを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？
実はビタミンCは、睡眠の質にも深く関わっているのをご存知ですか。
ビタミンCには強い抗酸化作用があり、日々のストレスや疲労で増える活性酸素を抑えてくれます。
活性酸素が多い状態では自律神経が乱れやすく、寝つきの悪さや浅い眠りにつながることもあります。
つまり、ビタミンCをしっかり摂ることでストレスに負けにくい体を作り、心を落ち着ける効果が期待できるのです。
また、ビタミンCは「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの生成をサポートします。
セロトニンは夜になると睡眠ホルモン「メラトニン」に変わるため、質の良い睡眠には欠かせません。
摂取のポイントは「一度にまとめて」ではなく「こまめに少しずつ」。
ビタミンCは水溶性なので、体にためておけず数時間で排出されてしまいます。
朝・昼・夜に分けて摂ることで、体内で安定した働きをしてくれます。
睡眠の質を高めたい方は、サプリメントだけでなくフルーツや野菜からもビタミンCを取り入れてみてくださいね。
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