スットレ 赤坂本店のブログ
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投稿日：2025-10-06 08:57:03.0
- ゴルフで膝を守る！おすすめストレッチとケガ予防法
- ゴルフは比較的安全なスポーツと思われがちですが、
実は膝のケガが多いのをご存知ですか？
特にスイング時の捻じれや、
長時間のラウンドによる負担の蓄積が原因になることが多いです。
そこで効果的なのが「膝まわりを支える筋肉のストレッチ」。
柔軟性を高めることで、
スイングや歩行の安定性が増し、ケガ予防につながります♪
膝を守るストレッチ3選
・太もも前（大腿四頭筋）
立ったまま片足を後ろに引き、かかとをお尻に近づけて伸ばす。
→ 膝の曲げ伸ばしをスムーズに。
・太もも裏（ハムストリング）
椅子に浅く座り、片足を前に伸ばして上体を軽く前に倒す。
→ スイングの安定性UP
・ふくらはぎ
壁に手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばす。
→ ラウンド中の歩行がラクに！！
ゴルフの膝トラブルは、筋肉の硬さから起こることが多いです。
ラウンド前後に数分のストレッチを取り入れるだけで、
膝のケガを防ぎ、快適にプレーできます◎
「膝が疲れやすい」「違和感がある」という方は、
今日からぜひ取り入れてみてください！____________________________________
スットレ-赤坂本店-
【住所】
〒107-0052
東京都港区赤坂3丁目15-4
赤坂バリ島ビル4F
【アクセス】
赤坂駅2分
赤坂見附駅5分
溜池山王駅7分
永田町駅10分
【営業時間】
9:00-22:00
(最終受付:60分コース20:30-、90分コース20:00-)
【公式LINE】
＠suttore
公式LINEからもお気軽にご予約ください☆
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