【肌管理サロン】wehana ハーブピーリング/ララピール/毛穴ケア
ハダカンリサロン ウィハナ ハーブピーリングララピールケアナケア
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ウィハナ(wehana)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-08 16:02:10.0
- 美肌にいい食べ物
美肌を作る食べ物について＾＾
美肌を手に入れるためには、スキンケアだけでなく毎日の食生活も大きく関わっています。体の内側から肌を整えることで、透明感やハリのある肌を維持することができます。ここでは、美肌のために積極的に摂りたい食べ物と、できるだけ控えたい食べ物をご紹介します。
美肌を作る食べ物
1. ビタミンCを多く含む食材
柑橘類（オレンジ、レモン、キウイ）
パプリカ、ブロッコリー
ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑えてくれます。
2. 良質なたんぱく質
鶏むね肉、魚、大豆製品（豆腐・納豆・豆乳）
肌の土台となるコラーゲンやエラスチンを作るために欠かせません。
3. オメガ3脂肪酸を含む食品
サーモン、アジ、サバ、亜麻仁油、チアシード
抗炎症作用があり、乾燥や肌荒れを防ぐ働きがあります。
4. ビタミンEを含む食材
アーモンド、アボカド、オリーブオイル
抗酸化作用が高く、肌の老化を防いでくれます。
5. 発酵食品
ヨーグルト、キムチ、納豆、味噌
腸内環境を整えることで、肌トラブルの改善につながります。
内側のケア
是非、参考にしてください＾＾
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Wehana（ウィハナ）
肌管理サロン
ピーリング専門店
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