【肌管理サロン】wehana ハーブピーリング/ララピール/毛穴ケア
ハダカンリサロン ウィハナ ハーブピーリングララピールケアナケア
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ウィハナ(wehana)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-22 16:15:31.0
- 水とむくみの関係性【浮腫/透明感】
むくみと水の関係性
朝起きたら顔がむくんでいる、夕方になると足が重くパンパンになる…。そんな「むくみ」の原因のひとつが、水分の巡りにあります。実は、むくみと水の関係性はとても深いのです。
むくみとは、体内の余分な水分が血管やリンパから漏れ出し、皮膚の下にたまった状態をいいます。つまり水分の循環が滞るとむくみが起こりやすくなります。
「水を飲みすぎるとむくむ」と思われがちですが、実は水分不足でもむくみは発生します。体が脱水を感じると水分を逃がさないように働き、塩分や水分を体にため込みやすくなるからです。その結果、余分な水分が滞ってしまうのです。反対に、一度に大量に水分を摂取すると腎臓やリンパで処理しきれず、組織に水が残ってしまい、特に翌朝の顔のむくみにつながります。
では、むくみを防ぐためにはどうしたらいいのでしょうか？ポイントは「水分補給の仕方」です。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに少量ずつ摂る
常温の水や白湯を選ぶ
塩分を摂りすぎない
カリウムを含む野菜や果物（きゅうり、バナナ、アボカドなど）を意識する
これらを意識することで体内の水分バランスが整い、むくみの軽減につながります。
むくみと水の関係性を理解し、日々の水分補給を見直すことは、美肌や代謝アップにも効果的です。正しい水分の摂り方で、むくみにくいすっきりした体を目指しましょう。
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