【肌管理サロン】wehana ハーブピーリング/ララピール/毛穴ケア
ハダカンリサロン ウィハナ ハーブピーリングララピールケアナケア
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ウィハナ(wehana)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-26 12:18:53.0
- 小腹が空いた時におすすめの食べ物【美肌/美容】
- 美容好きが間食におすすめしているもの
美容や健康を意識している人にとって、間食の選び方はとても大切です。小腹が空いたときについ甘いお菓子やスナック菓子に手を伸ばしてしまうと、糖質や脂質の摂りすぎで肌荒れや体重増加につながることもあります。そこで今回は、美容好きが実際に取り入れている間食のおすすめをご紹介します。
1. ナッツ類
アーモンドやクルミ、カシューナッツなどのナッツは、美容間食の定番です。ビタミンEやオメガ3脂肪酸が豊富で、抗酸化作用による美肌効果や血流改善に役立ちます。食塩や砂糖が加えられていない無塩タイプを選ぶことがポイントです。1日ひとつかみ程度が目安で、食べすぎには注意しましょう。
2. 高カカオチョコレート
「甘いものがどうしても欲しい」というときにおすすめなのが、カカオ70％以上の高カカオチョコレートです。ポリフェノールによる抗酸化作用で肌の酸化を防ぎ、ストレス軽減効果も期待できます。砂糖が少なめのものを選べば、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。
3. ギリシャヨーグルト
タンパク質が豊富で腹持ちが良いギリシャヨーグルトは、美容好きに人気の間食です。腸内環境を整える乳酸菌も含まれているため、便通改善や肌荒れ予防にも役立ちます。フルーツやはちみつを少量加えてアレンジすると、満足感もアップします。
4. フルーツ
ビタミンやミネラルを手軽に摂れるフルーツも美容間食に最適です。特にビタミンCが豊富なキウイやベリー類は、コラーゲン生成を助け、シミやくすみ対策にもおすすめです。ドライフルーツを選ぶ場合は、砂糖不使用のタイプを選びましょう。
5. プロテインバーやプロテインドリンク
忙しいときや外出先での間食には、手軽にタンパク質を摂れるプロテインバーやプロテインドリンクが便利です。肌や髪の材料になるタンパク質を補いながら、間食欲も満たしてくれます。糖質量が低めのものを選ぶとさらに安心です。
まとめ
美容好きが選ぶ間食は「美味しい＋美容効果」が両立しているのが特徴です。ナッツや高カカオチョコレート、ヨーグルトやフルーツ、プロテインなどを上手に取り入れることで、小腹を満たしながら美肌や健康もサポートできます。毎日の間食を工夫するだけで、美容の成果は大きく変わります。
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