【肌管理サロン】wehana ハーブピーリング/ララピール/毛穴ケア
ハダカンリサロン ウィハナ ハーブピーリングララピールケアナケア
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ウィハナ(wehana)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-02 14:21:37.0
- 寝不足と肌の関係性【くすみ/肌荒れ】
寝不足と肌の関係性
毎日の生活習慣の中で、美肌に欠かせないのが「質の良い睡眠」です。実は、寝不足はお肌に大きな影響を与え、シミ・しわ・くすみ・ニキビなど、さまざまな肌トラブルの原因になります。美容や美肌ケアを考える上で、睡眠はスキンケアやエステと同じくらい大切な要素なのです。
寝不足が続くと、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れ、古い角質が残ったままになってしまいます。その結果、ごわつきやくすみ、毛穴詰まりが起こりやすくなり、透明感のない疲れた印象の肌に見えてしまいます。また、睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は肌の修復やコラーゲン生成に深く関わっていますが、寝不足によって分泌が減少すると、しわやたるみの原因にもつながります。
さらに、寝不足は自律神経やホルモンバランスにも影響を与え、皮脂分泌が過剰になったり、逆に乾燥を引き起こしたりと肌環境を不安定にします。特に大人ニキビや肌荒れに悩む方は、スキンケアだけでなく生活リズムの見直しが不可欠です。
美容と健康のためには「ゴールデンタイム」と呼ばれる夜10時～深夜2時にしっかり眠ることが理想とされています。この時間帯はお肌の修復活動が活発になるため、質の良い睡眠が美肌づくりに直結します。どうしても寝る時間が遅くなる方は、睡眠の“質”を意識し、スマホを控える・入浴で体を温める・リラックスしてから眠るなどの工夫を取り入れましょう。
寝不足は化粧品ではカバーしきれない肌トラブルの原因です。日々のスキンケアやエステと合わせて、十分な睡眠を確保することが、美肌を保つ一番の近道。健康的で透明感のある肌を目指すために、まずは「眠りの習慣」を見直してみてはいかがでしょうか。
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