【肌管理サロン】wehana ハーブピーリング/ララピール/毛穴ケア
ハダカンリサロン ウィハナ ハーブピーリングララピールケアナケア
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ウィハナ(wehana)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-04 20:48:19.0
- お米は美容にとって食べるべき【小顔/水光肌】
- お米は食べるべき？
ダイエットや美容を意識すると、「お米は太る」「糖質は控えたほうがいい」と思われがちですが、実はお米は女性の美容や健康にとって欠かせない食材です。
お米の主成分は「炭水化物（糖質）」ですが、これは体や脳を動かすための大切なエネルギー源。極端に糖質を抜いてしまうと、集中力の低下や疲れやすさ、肌荒れ、便秘など、さまざまな不調を引き起こす原因になります。
また、お米にはビタミンB群・ミネラル・食物繊維も含まれており、代謝をサポートしてくれる働きがあります。特に女性に多い「冷え」や「むくみ」、「ホルモンバランスの乱れ」にも、しっかり食べることで巡りが良くなり、体が整いやすくなります。
一方で、食べ方には工夫が必要です。
白米を食べ過ぎると血糖値が急上昇しやすく、脂肪として蓄積されやすいので、よく噛む・野菜やたんぱく質と一緒に食べる・冷めたご飯を取り入れるといったポイントを意識するのがおすすめです。冷めたご飯に含まれる“レジスタントスターチ”は、腸内環境を整える効果も期待できます。
最近では、雑穀米や玄米を取り入れる方も増えています。これらは食物繊維やミネラルが豊富で、腹持ちも良く、ダイエット中でも安心して続けられます。
美容もダイエットも大切なのは「バランス」。
食べないよりも、“正しく食べる”ことで体が整い、肌ツヤやエネルギーもアップします。
エステケアで外側から整えるのと同じように、内側からの食習慣も見直していくことで、美しさはより長く続きます。
お米＝悪ではなく、あなたの体にとっての“味方”として上手に取り入れていきましょう。
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