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スッキリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 11:46:14.0
- 足底筋膜炎
- こんにちはスッキリ整体院の岡田です。今回は足裏の痛み（足底筋膜炎）についてお話しします！
足裏の痛み「足底筋膜炎」とは？
朝起きて最初の一歩がズキッと痛む
歩き始めや長時間立ちっぱなしのあとに足裏がじんわり痛む
そんな症状が続いている場合、「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」の可能性があります。
足底筋膜とは、かかとから指のつけ根にかけて広がる膜状の組織で
歩行時の衝撃を吸収し、土踏まずを支える大切な役割をしています。
この部分に負担がかかり続けることで炎症が起こり、痛みが出る状態を「足底筋膜炎」と呼びます。
主な原因
・長時間の立ち仕事や歩行
・クッション性の低い靴やヒールの多用
・偏平足、ハイアーチなど足の形の問題
・体重増加や加齢による足裏の負担増
・ふくらはぎや太ももの筋肉の硬さによるバランス不良
これらの要因が積み重なると、足底筋膜に小さな炎症や微細な損傷が起きてしまいます。
改善のポイント
・ふくらはぎ～足裏のストレッチを習慣化
・硬い床の上に長時間立たない工夫
・土踏まずをサポートするインソールの使用
・足首や股関節の動きの改善（姿勢バランスの見直し）
・早朝の痛みをやわらげるために、起床前に軽く足首を回す
足裏だけを揉んでも一時的な変化にとどまることが多いため、
「ふくらはぎ」「ハムストリングス」「骨盤まわり」まで含めて全体の動きを整えることが根本改善につながります。
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