筋膜カッパ整体院 松本店のブログ
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投稿日：2025-08-27 13:19:54.0
- 肩こりでお困りではありませんか？
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実は、巻き肩が肩こりの一因であることをご存じでしょうか。
本記事では、巻き肩がもたらす影響と、普段の生活に取り入れられる改善方法をご紹介します。
ぜひご紹介する方法を試して、日々の悩みを軽くし、より充実した生活を楽しんでください。
巻き肩とその原因について
巻き肩とは、腕が身体の横よりも前に出て背中が丸くなった姿勢を意味します。この姿勢は、スマートフォンやパソコンを長時間使うことや、横向きでの寝姿勢、猫背などの生活習慣が原因で引き起こされます。特にデスクワークやスマホを使う際に、前方に腕を出す姿勢が長時間続くと、肩甲骨周りの筋肉が硬くなりやすくなります。
巻き肩が及ぼす影響
肩こりの代表的な原因として巻き肩が挙げられます。この状態では、肩が前に入り込むため、首や肩の周辺の筋肉が引っ張られ、負担がかかることになります。このまま放置すると血流が滞り、老廃物がたまりやすくなり、肩こりや頭の重さを感じることにつながります。また、筋肉のバランスが崩れることで、背中の緊張や腰の違和感、反り腰の可能性も出てきます。さらに、呼吸が浅くなりがちで、疲れが溜まり、代謝が落ちることもあります。
巻き肩の改善方法
巻き肩を防ぐ・改善する方法として、生活習慣の見直し、適度な休息、運動習慣を取り入れることがポイントです。日常生活で正しい姿勢を意識したり、入浴で巡りを良くしたり、仰向けでの睡眠を心がけると良いでしょう。ストレッチやピラティスなど、筋肉をリラックスさせるエクササイズも役立ちます。仕事中は同じ姿勢が続くことが多いため、肩甲骨を動かしたり、腕をゆっくりと頭上に伸ばすなど、こまめに体を動かすようにしましょう。
まとめ
巻き肩は、肩こりの一因であり、多くの不調の原因となることもあります。
生活習慣を見直し、適度な運動を取り入れ、正しい姿勢を意識することで、巻き肩の改善を目指しましょう。
日々の習慣が健康を支えます。
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